# 30 Dagen Thuis De Dag Afsluiten

> 30 dagen dagelijkse Yin Yoga + ademoefening om je dag rustig af te sluiten — thuis op je mat, 15-20 min per sessie. Week 1 gratis, daarna levenslang toegang.

- URL: https://spiriators.com/30-dagen
- Language: nl
- Alternate: https://spiriators.com/en/30-days.md

## 30 Dagen Thuis De Dag Afsluiten

Yin Yoga voor het slapen gaan — een dagelijkse Yin Yoga + Ademreis die je helpt om uit je hoofd te gaan en in je lijf te komen. Thuis op je mat, zonder afleiding.

Je bent al heel. Je hoeft alleen te voelen.

## Een andere weg

In een wereld die draait om presteren, productiviteit en altijd 'aan' staan, nodigen we je uit voor een andere weg. Geen intensiteit. Geen doelen. Alleen overgave en vertrouwen.

Week 1 is gratis. Ervaar de transformatie voordat je investeert. Geen creditcard nodig, alleen je naam en email.

## Wat Je Krijgt

- **30 dagen dagelijkse sessies** — 15–30 minuten
- **Thuis op je mat** — geen studio, geen reis, geen druk
- **Dagelijkse email + WhatsApp** — je sessie wordt bij je bezorgd
- **Affirmaties per sessie** — voor de avond en nacht
- **Video flows** — begeleid door Tessa
- **Adem-begeleiding** — uit je hoofd, terug in je lijf

## Kies hoe jij wilt starten

### Via Email (geen account) — GRATIS

Krijg elke dag een nieuwe les in je inbox. Geen account, geen gedoe. Eerste 7 dagen gratis!

- 7 dagelijkse Yin Yoga sessies (video)
- Adem-begeleiding bij elke sessie
- Dagelijkse affirmaties voor de avond
- Toegang via email + WhatsApp
- Geen creditcard nodig

[Start gratis Week 1 →](https://spiriators.com/30-dagen)

### Volledige Platform Toegang — 24u GRATIS

Direct alle 30 dagen + alle andere cursussen. 24 uur lang volledige toegang om alles te ontdekken.

- Alle 30 dagen direct beschikbaar
- Toegang tot Chakrareis & Zodiac
- Voortgang wordt opgeslagen
- Inloggen via magic link
- Geen creditcard nodig

Na de proef: levenslang toegang tot het cursusplatform voor **€79** (was €179).

[Gratis 24u proefperiode →](https://spiriators.com/gratis-kennismaken)

## De Reis

Elke week bouwt op de vorige. Elke dag een nieuwe laag van bewustzijn, aanwezigheid en verbinding.

### WEEK 1 — Thuiskomen in Jezelf (GRATIS)

Focus: Bewustwording van je adem.

De eerste stap is altijd naar binnen. Leer je adem kennen als anker. Voel je lichaam zonder oordeel. Zak in vertrouwen.

### WEEK 2 — Openen en Ontspannen

Focus: Ruimte maken in heel je lijf.

Na het thuiskomen opent je lichaam. Heupen, schouders, rug — alles mag loslaten. Adem-begeleiding helpt je om ruimte te creëren.

### WEEK 3 — Kracht en Balans

Focus: Je lichaam in zijn kracht voelen.

Met ruimte komt kracht. Je voelt je lichaam niet meer als last, maar als bondgenoot. Balans tussen inspanning en overgave.

### WEEK 4 — Integratie en Viering

Focus: Je heelheid volledig waarnemen.

De laatste week is viering. Je hebt 30 dagen geïnvesteerd in jezelf. Dat verdient erkenning. Je bent al heel.

## Wil je nu al beginnen?

Open de [gratis ademhalings-timer](https://spiriators.com/tools/ademhalings-timer) en doe 5 minuten box breathing — perfect als opwarmer voor de challenge.

## Klaar om de dag bewust af te sluiten?

Begin vandaag met Week 1 — gratis, thuis, op jouw tempo.

[Start Gratis Week 1 →](https://spiriators.com/30-dagen)

Of plan een [gratis kennismaking](https://spiriators.com/contact?kennismaking=true&bron=30+Dagen+Challenge).