# Ademcoach 1:1 — Online Ademcoaching & Rebirthing (€60) > Online 1:1 ademcoaching met Johannes Huijbregts — €60/60 min. Verbonden ademhaling of rebirthing + integratiegesprek. Coaching, geen medische behandeling. Kennismaking 30 min via /contact. - URL: - Language: nl - Alternate: ## Wat is ademcoaching, in het kort? Ademcoaching is 1:1-begeleiding waarbij je onder leiding bewust ademt — vaak verbonden ademhaling of een rebirthing-stijl sessie — en daarna kort integreert wat er speelde. Het is lichaamswerk plus gesprek: geen losse YouTube-oefening en geen praattherapie alleen. ## Bij Spiriators 1:1 met **Johannes Huijbregts** (marine / onderzeeboot-officier → transformatiecoach 2016 → ademcoach 2021, o.a. Tom van Heijstee): **60 min €60**, koppels **€120**. Online wereldwijd. Coaching en welzijn — geen vervanging van huisarts of GGZ. Intensieve adem vraagt screening (contra’s verderop). Meestal 3–8 sessies, los te boeken. Kennismaking 30 min: [contact](https://spiriators.com/contact). ## Begin vandaag nog 1. **Open de ademtimer** — Start met box breathing of 4-7-8 in de [gratis ademhalings-timer](https://spiriators.com/tools/ademhalings-timer). 2. **Doe de Adem Check** — 15 vragen, 3 minuten. [Start de Adem Check →](https://spiriators.com/adem-check) 3. **Plan een kennismaking** — 30 min, vrijblijvend, via video. ## Wat is Ademcoaching? Ademcoaching is persoonlijke 1:1 begeleiding waarbij Johannes als ademcoach én transformatiecoach werkt. Via verbonden ademhaling of rebirthing kom je bij wat praten alleen niet raakt — en waar nodig volgt coaching om te integreren: patronen, relaties, werk, verslaving. Het verschil met losse [ademwerk-technieken](https://spiriators.com/ademwerk): hier is de begeleiding en integratie het product. Connected breathing (verbonden ademen) brengt je buiten je normale denkpatronen. Emoties, herinneringen en spanning die je normaal vasthoudt, komen in beweging. Dat kan intens zijn. Daarom is goede begeleiding essentieel. Johannes werkt met verbonden ademhaling en rebirthing. Hij houdt de ruimte, past het tempo aan waar nodig en helpt je om te landen wat er vrijkomt. Geen techniek om te presteren. Wel een krachtig proces om te voelen en los te laten. Ademwerk is de tool. Ademcoaching is de manier waarop je er veilig en diep mee werkt — met integratie, binnen [onze methode](https://spiriators.com/onze-methode). Effectief als steun; geen snelle fix. ## Wat is Rebirthing? Rebirthing (ook wel rebirthing-breathwork genoemd) is een specifieke vorm van verbonden ademhaling, oorspronkelijk ontwikkeld in de jaren '70 door Leonard Orr. De kern: je ademt in een continue, circulaire stroom — zonder pauze tussen in- en uitademing — meestal 45 tot 60 minuten lang. Dat doorbreekt het normale ademritme en brengt het zenuwstelsel in een veranderde staat waarin diep vastgehouden spanning, emoties en zelfs vroegkinderlijke ervaringen aan de oppervlakte kunnen komen. De naam verwijst niet naar letterlijke geboorte-herbeleving (al gebeurt dat soms), maar naar het idee dat je oude, vastgezette patronen in adem en lichaam opnieuw kunt 'ademen' tot ze los kunnen. Wetenschappelijk valt rebirthing onder de bredere paraplu van verbonden ademhaling; effecten op stress, emotieregulatie en het autonome zenuwstelsel zijn aangetoond in onderzoek naar slow- en conscious breathwork (Zaccaro et al., 2018; Fincham et al., 2023). Johannes werkt met rebirthing als één van meerdere ingangen — niet als losse 'reis' maar ingebed in een coachproces. Welke vorm we gebruiken (rebirthing, verbonden ademhaling of zachtere technieken) hangt af van jouw zenuwstelsel, je vraag en wat veilig is op dat moment. ## Wat doet een ademcoach? Een ademcoach begeleidt je bij bewust en verbonden ademen — niet als techniek, maar als ingang tot je zenuwstelsel, je emoties en wat onder de oppervlakte zit. Het verschil met zelf ademen op YouTube: een ademcoach houdt de ruimte, leest je lichaam en past het tempo aan zodra het te veel of te weinig wordt. Concreet doet een ademcoach drie dingen: (1) een veilig kader creëren waarin je kunt loslaten, (2) realtime begeleiden tijdens de sessie — fysiek en emotioneel, en (3) je helpen integreren wat naar boven komt. Dat laatste is waar de steun dieper gaat: zonder integratie blijft een sessie vaak een intense ervaring; mét integratie kan het landen als verandering in je dagelijks leven. ### Wat is integratie (na ademwerk)? Integratie is het landingsproces ná een ademsessie: duiden, verankeren en in het dagelijks leven brengen wat er speelde. Zonder integratie blijft een sessie vaak een intense ervaring; mét integratie kan het steunend landen als concrete verandering — tempo verschilt. ## Voor Wie? Ademcoaching is voor jou als je: - Stress, onrust of burn-out ervaart - Relatiepatronen herkent die zich herhalen - Emotionele blokkades of verslavingsdrang voelt - Vermoeid bent, uit balans - Zin hebt in iets anders, maar niet weet wat ## Wanneer Ademcoaching (Nog) Niet Past Verbonden ademhaling is een krachtige techniek — en juist daarom niet voor iedereen op elk moment veilig. Bespreek bij twijfel altijd met je arts of behandelaar. - Onbehandelde hart- of vaatziekten, ernstige hypertensie of recente operatie. - Epilepsie of een geschiedenis van toevallen — sterke ademhaling kan triggerend zijn. - Zwangerschap — alleen met aangepaste, zachte technieken; geen intensieve rebirthing. - Acute psychose, ongereguleerde bipolaire stoornis of zware dissociatieve klachten — eerst stabiliseren. - Onder invloed van alcohol of recreatieve middelen — werkt averechts en is onveilig. ## Een ademhalingssessie van binnen Een ademhalingssessie ademcoaching duurt 60 minuten en heeft een vaste opbouw. We beginnen met een korte check-in: wat speelt er nu, hoe sta je erin, wat heb je nodig vandaag? Geen lange anamnese; wel scherp. Daarna ga je liggen. Johannes begeleidt je in verbonden ademen — een doorlopende, ronde ademhaling zonder pauzes. In de eerste minuten zakt je denken naar de achtergrond. Na 10 à 15 minuten komt er vaak iets in beweging: tintelingen, emotie, beelden, soms tranen of lachen. Niets dat je hoeft te 'maken' — alles dat al klaar lag om gevoeld te worden. De laatste 10 minuten land je. Stilte, een deken, water. Daarna nemen we tijd om kort te verwoorden wat er gebeurde — coaching waar het helpt, geen analyse om de analyse. Veel mensen merken het effect pas écht 24 tot 72 uur later: rustiger slapen, langere lont, meer ruimte in je borst. Een enkele sessie kan al iets verschuiven. Voor steun die dieper landt werken we meestal in een traject van 3 tot 6 sessies — zodat integratie en oefenen thuis ook ruimte krijgen. Geen garantie op 'blijvende verandering', wel een realistisch ritme. ## Adem opent, Coaching verdiept Ademwerk brengt dingen in beweging. Johannes combineert adem met transformatiecoaching — zodat je niet alleen ervaart, maar ook integreert. Dat is het verschil tussen iets voelen en er steun bij krijgen om het in je leven te laten landen. - Stress & onrust → adem helpt je terug in je lichaam landen - Relatiepatronen → adem kan laten voelen wat je vasthoudt - Verslavingsdrang → adem kan de cyclus even onderbreken (naast zorg) - Burn-out-fase → adem ondersteunt rust en herstel van spanning ## Wetenschappelijke Onderbouwing Ademwerk is geen zweverij — het raakt meetbare fysiologie. Bewust ademen nodigt je nervus vagus uit (parasympathisch / rust). In onderzoek en praktijk zien we vaak betere HRV en lagere stressmarkers; dat kan steunen om uit chronische 'aan'-stand te komen. Geen medische cortisol- of genezingsbelofte — wel steun bij stress, onrust en overbelasting. ### Wat is de nervus vagus? De nervus vagus is de primaire rustzenuw van je parasympathische systeem. Bewust ademen — vooral met een lange uitademing — nodigt hem uit, waardoor HRV kan stijgen en je zenuwstelsel uit chronische stress kan schakelen. Ondersteunend; geen behandeling van diagnose. Stephen Porges' polyvagale denkkaders (regulatietaal, geen medisch model) laten zien dat gevoelde veiligheid in je zenuwstelsel de basis is voor herstel van spanning — of je nu met stress, trauma-context, burn-out-fase of verslavingsdrang kampt. Adem is een van de snelste manieren om die veiligheid te steunen. Meer achtergrond: onze [ademwerk-gids](https://spiriators.com/ademwerk). ## Verdiep je kennis over ademcoaching - [5 ademhalingsoefeningen tegen stress](https://spiriators.com/blog/5-ademhalingsoefeningen-tegen-stress) - [Ademcoaching: altijd een beginner](https://spiriators.com/blog/ademcoaching-altijd-een-beginner) - [Box breathing vs 4-7-8 vs Wim Hof](https://spiriators.com/blog/box-breathing-vs-4-7-8-vs-wim-hof) - [Connected breathing en zenuwstelsel](https://spiriators.com/blog/connected-breathing-zenuwstelsel) - [Nervus vagus stimulatie oefeningen](https://spiriators.com/blog/nervus-vagus-zenuw-stimulatie-oefeningen) - [Verslaving als portaal naar heelheid](https://spiriators.com/blog/verslaving-als-portaal-naar-heelheid) - [Wat is de nervus vagus](https://spiriators.com/blog/wat-is-de-nervus-vagus) - [Yin yoga & ademwerk: de wetenschap](https://spiriators.com/blog/yin-yoga-ademwerk-wetenschap) ## De mensen achter deze praktijk - **Johannes Huijbregts** — Ademcoach & Transformatiecoach. [Auteurspagina →](https://spiriators.com/auteur/johannes-huijbregts) - **Tessa Frunt** — Yin Yoga Docent, Ademcoach & Coach. [Auteurspagina →](https://spiriators.com/auteur/tessa-frunt) ## Bronnen & wetenschappelijke autoriteit We verwijzen alleen naar bronnen die we zelf hebben bestudeerd en die relevant zijn voor de praktijk die wij onderwijzen. ## Reset je zenuwstelsel via je nervus vagus Een praktisch handboek over polyvagaal theorie, ademwerk en concrete oefeningen — direct in je inbox. [Download het e-book →](https://spiriators.com/ebook/zenuwstelsel-reset)