# Coherente Ademhaling Timer

> Gratis 5-5 timer (coherent / resonance / HRV-ademhaling) met visuele cirkel en stemcues. Zes ademhalingen per minuut, zonder vasthouden. Geen account, werkt offline.

- URL: https://spiriators.com/tools/coherent-breathing-timer
- Language: nl
- Alternate: https://spiriators.com/en/tools/coherent-breathing-timer.md
- Hub: https://spiriators.com/tools/ademhalings-timer.md

## Wat is deze pagina?

Timer **vooraf ingesteld** op 5 seconden in, 5 seconden uit — ongeveer 6 ademhalingen per minuut. Dit is **coherente / resonance breathing** voor hart-coherentie en HRV.

**Niet hetzelfde** als intensieve verbonden adem (connected breathing / circular breath, 10–20 min, liever met begeleiding). Die zachte 5-5 is de veilige dagelijkse instap.

## Wanneer

Werkdag-reset, ochtendritueel, dagelijkse HRV-oefening. Geen holds — een van de veiligste ritmes.

## Grenzen

Geen medische tool. Stop bij ongemak. Intensieve verbonden adem: zie [ademwerk](https://spiriators.com/ademwerk.md) / [ademcoaching](https://spiriators.com/ademcoaching.md).

## Volgende stappen

- [Open de coherente timer](https://spiriators.com/tools/coherent-breathing-timer)
- [Box breathing timer](https://spiriators.com/tools/box-breathing-timer.md)
- [4-7-8 timer](https://spiriators.com/tools/4-7-8-timer.md)
- [Alle ritmes (hub)](https://spiriators.com/tools/ademhalings-timer.md)