# Yin Yoga voor je Gehele Rug — Online cursus

> Online cursus: 16 Yin Yoga lessen die je hele rug herstellen — van onderrug (fascia release, psoas) via bovenrug en schouders tot je nek. Inbegrepen in het cursusplatform (€79, levenslang).

- URL: <https://spiriators.com/yin-voor-de-gehele-rug>
- Language: nl
- Alternate: <https://spiriators.com/en/yin-for-the-whole-back.md>
- dateModified: 2026-07-27
- Teaser video: <https://youtu.be/lIwfZ0VLiGY>

## Kort antwoord — Wat is "Yin voor de Gehele Rug"?

Yin voor de Gehele Rug is een online cursus van Tessa Frunt: 16 Yin Yoga lessen die je hele rug herstellen — van onderrug (fascia release, psoas) via bovenrug en schouders tot je nek. Inbegrepen in het cursusplatform (€79, levenslang) — direct te volgen in je portaal. Los daarvan: [Het 30-Dagen Psoas Reset Protocol](https://spiriators.com/ebook/psoas-reset.md) is een **Interactieve PDF + App**, **niet** in dit platform.

## Wat kun je verwachten?

Een cursus in zestien lessen, opgebouwd van de diepere lagen meer ruimte geven met videos van gemiddeld 30 minuten naar korte 10 minuten videos voor dagelijks onderhoud en integratie.

## Opbouw — 2 onderdelen, 16 lessen

**Onderdeel 1 — Lage rug** (5 klachten × een volledige + een onderhoudssessie = 10 lessen): heuppijn, pijnscheuten, stijfheid, zenuwpijn, zeurend. Per klacht een lange release-sessie (~35–41 min) en een korte onderhoudsroutine (~11–15 min).

**Onderdeel 2 — Bovenrug, nek & schouders** (3 × Spanning + 3 × Ontspan = 6 lessen): drie korte spannings-sessies (7–16 min) en drie volledige ontspanningssessies (35–44 min).

## Hoe werkt het?

1. **Proef gratis** — voel via de [yin-yoga pijler](https://spiriators.com/yin-yoga) of zacht lichaamswerk bij je past.
2. **Neem platformtoegang** — eenmalig €79, levenslange toegang tot alle huidige én toekomstige cursussen. Ook deze cursus zit erin.
3. **Begin meteen** — "Yin voor de Gehele Rug" staat direct in je portaal, in je eigen tempo.

## Veelgestelde vragen

- **Is de cursus al beschikbaar?** — Ja, de cursus is live en zit in het cursusplatform (€79, levenslang).
- **Wat kost toegang?** — Eenmalig €79, levenslange toegang tot huidige én toekomstige cursussen, NL + EN. Geen abonnement.
- **Heb ik yoga-ervaring nodig?** — Nee. Yin is passief; props en zachtheid doen het werk.
- **Kan yin helpen bij rugpijn?** — Yin werkt op fascia en bindweefsel; trage adem kalmeert het zenuwstelsel. Bij acute of medische klachten overleg je eerst met je behandelaar.

## Wie begeleidt de cursus?

- **Tessa Frunt** — Yin Yoga docent, ademcoach en coach. [Auteurspagina →](https://spiriators.com/auteur/tessa-frunt)

## Bronnen & wetenschappelijke autoriteit

- Yin yoga, fascia en emoties: Tozzi (2014) — Journal of Bodywork and Movement Therapies.
- Trage ademhaling en het autonoom zenuwstelsel: Zaccaro et al. (2018) — Frontiers in Human Neuroscience.
- Yoga bij stress, slaap en angst: Cramer et al. (2018) — Depression and Anxiety.

## Klaar voor een soepele rug?

Neem [platformtoegang](https://spiriators.com/yin-voor-de-gehele-rug#platform-offer) (€79, levenslang) — deze cursus zit erin, direct te volgen in je portaal.