Yin Yoga · Coaching · Adem
Tessa Frunt
Yin Yoga Docent, Ademcoach & Coach
Tessa Frunt: HBO Bewegingstechnologie, revalidatie (MRC Doorn), Yin/Hatha/Vinyasa (New Nature Yoga), ademcoach. Online yin 1:1 (€60), vaak + coaching. Opgenomen in de YinYoga.com-directory.
Werkt samen met Johannes
Voor wie
Waarom mensen bij Tessa komen
Herken je jezelf? Dit is waar Tessa het vaakst mee werkt.
Spanning zit in je lijf vast
Je weet dat je gestrest bent, maar praten alleen lost het niet op. Yin en fascia-werk geven ruimte waar woorden stoppen — coaching helpt je het te integreren.
Je slaapt slecht of komt niet tot rust
Altijd aan, overprikkeld, kortademig. Via yin, adem en zenuwstelselregulatie leert je lichaam weer wat 'uit' is.
Je wilt yin mét persoonlijke coaching
Niet alleen een yogales. Tessa combineert yin vaak met 1:1 coaching: eerst voelen in het lijf, dan helderheid in het hier-en-nu — zonder forceren.
Emoties voelen zwaar of onbereikbaar
In stilte van een yin pose of in zachte 1:1 coaching mag voelen zonder forceren. Niets hoeft weg — het mag geïntegreerd worden.
Je zoekt zachte coaching, geen druk
Grenzen, hier-en-nu, dichter bij je kern. Tessa nodigt uit, dwingt niets — en laat jou de antwoorden vinden die kloppen. Ook tijdens retraites.
Als jij acute psychiatrische zorg of trauma-behandeling nodig hebt: dan verwijzen we door. Yoga en coaching zijn geen vervanging van therapie of medische zorg.
Het verhaal van Tessa
Formele basis (chronologisch): • 2002–2006 — HBO Bewegingstechnologie, Haagse Hogeschool • 2008–2015 — CAREN-analysesysteem, Militair Revalidatiecentrum Doorn • 2015–2022 — personal trainer, yoga- & pilatesdocent, hardlooptrainer • 2021 — Yoga Docent Opleiding Yin, Hatha & Vinyasa (New Nature Yoga) • 2022–2024 — NatureBalanceAcademy (yin/hatha, retraites Europa) • 2024–2025 — Ademcoach Opleiding (Adem en Stem) • 2024 — mede-oprichtster Spiriators; yin 1:1 online (€60), vaak met coaching • Mede-auteur van Het 30-Dagen Psoas Reset Protocol (https://spiriators.com/ebook/psoas-reset) Opgenomen in de Yin Yoga-docentendirectory van YinYoga.com (Bernie Clark).
Yoga en coaching zijn geen vervanging van therapie of medische zorg; bij acute psychiatrische of traumazorg verwijzen we door.
Tessa werkt zacht en lichaamsgericht: yin en hatha, houdingen aangepast aan jouw lijf. Yin combineert ze vaak met 1:1 coaching — eerst ruimte in het lichaam, dan gesprek in het hier-en-nu. Samen met Johannes leeft ze nomadisch; natuur voedt haar werk.
YinYoga.com docenten-directory
Tessa staat in de internationale Yin Yoga docenten-directory van YinYoga.com — het platform van Bernie Clark, auteur van The Complete Guide to Yin Yoga.
Bekijk op YinYoga.com"Wanneer je je angsten omarmt, transformeren ze van blokkades naar bronnen van kracht."
Hoe een traject voelt
Duidelijk, stap voor stap — zonder druk.
- 1
Gratis kennismaking
30 minuten via video. Jij vertelt wat er speelt. Samen kijken jullie of yin, coaching of een combinatie past. Geen verplichtingen.
- 2
Yin + persoonlijke coaching
Online yin, vaak gecombineerd met 1:1 coaching — in jouw tempo. Eerst ruimte in het lichaam, dan gesprek waar het helpt. Zacht en helder.
- 3
Integratie & ritme
Soms één les of sessie. Soms een coachingtraject, retraite of de 30-dagen challenge. Wat bij jou past — zonder druk om meer te doen.
Opleidingen & Certificeringen
- 2002-2006HBO Bewegingstechnologie · Haagse Hogeschool, Den Haag
- 2008-2015Operator CAREN-analysesysteem · Militair Revalidatiecentrum Doorn
- 2015-2022Zelfstandig Personal Trainer, Yoga- & Pilatesdocent, Hardlooptrainer · Your Workout, Beusichem
- 2015-2022Sport-workshops voor bedrijven in de vitale sector
- 2021Yoga Docent Opleiding (Yin, Hatha, Vinyasa) · New Nature Yoga
- 2022-2024Oprichtster NatureBalanceAcademy — Yin & Hatha Yoga, retraites in Europa · NatureBalanceAcademy
- 2024Access Bars Practitioner
- 2024-2025Ademcoach Opleiding · Adem en Stem
- 2024Mede-oprichtster Spiriators — Nomadisch reizen, coaching, ademwerk & yoga · Spiriators
Expertise
Media & Podcasts
Podcast
The Presence Process
Tessa was te gast in de podcast 'Op zoek Naar Vrijheid' van Sjors van Dongen. Samen bespraken ze The Presence Process — een unieke methode om emotioneel ongemak te leren integreren. Dé quote van het boek: 'het gaat niet om je beter voelen, maar om beter te worden in voelen.'
Door Sjors van Dongen
Wat deelnemers zeggen
"Ik heb een tijd 1 op 1 coaching gehad van Tessa. Wat ik heel erg prettig vond is dat ze altijd jezelf laat nadenken over de antwoorden en in niets veroordelend of sturend is. Ze onderzoekt vooral samen met jou wat kloppend en passend is voor wie jij bent. Er wordt niet gegraven in het verleden of gekeken naar de verhalen eromheen, maar vooral naar het hier en nu. Wat helpt je, wat gebeurt er... Ze is rustig, straalt veiligheid en vertrouwen uit en laat je over niets "anders" voelen. Hierdoor kom je steeds dichter bij je eigen kern. Verder geeft ze duidelijke tips en kom je er niet met een vol hoofd uit. Ze weet precies waarop te kaderen of door te vragen en slaat de spijker op zijn kop op een liefdevolle manier. Kortom ik voelde me enorm gesteund en op de juiste plek om te groeien!"
Sanne Peters · 1-op-1 Coaching
"Tessa heeft echt een unieke coaching stijl. Ze weet met heel veel aandacht je terug te brengen naar het hier en nu en te laten doorvoelen wat er in je speelt. Ze belichaamt echt wat ze ook deelt in haar coaching 🙏🏼"
Sjors van Dongen · 1-op-1 Coaching
"Ont-wikkelen. Dat woord dekt wat Tessa's lessen voor mij betekenen. Al jaren volg ik haar online, en in al die tijd heb ik langzaam dingen losgewikkeld die diep in me waren gaan zitten: emoties, gedachten, overtuigingen waarvan ik niet eens wist dat ik ze droeg. Het is een pad van onbewust naar bewustzijn. Soms zacht, soms pijnlijk eerlijk. Maar altijd echt. Tessa begeleidt dat proces met een rust die je vertrouwen geeft. Ze dwingt niets, maar nodigt uit. En in die stilte van een yin pose gebeurt er soms meer dan alleen maar praten. Voor wie klaar is om zichzelf een beetje te ont-wikkelen: ik raad Tessa van harte aan."
Claire van Nunen · Yin Yoga
Artikelen van Tessa
Een selectie — 33 artikelen in totaal
2026-09-12 · 11 min
Spirituele Ontwaking: Wanneer Licht Pijnlijk Wordt
Spiritueel ontwaken kan pijnlijk aanvoelen: vermoeidheid, overprikkeling en oude patronen die wegbranden. Wat is normaal, wat is crisis?
2026-09-09 · 8 min
De 12 Belangrijkste Yin Yoga Houdingen
12 yin yoga houdingen met tijden, props en focus. Naslagwerk voor beginners: hoe lang blijven, waar je voelt, wanneer je stopt.
2026-08-20 · 8 min
Stress Opgeslagen in Je Lichaam: Hoe Dat Werkt en Hoe Je Het Loslaat
Stress opgeslagen in je lichaam verklaart waarom ontspannen niet lukt. Ontdek hoe spieren en het zenuwstelsel spanning vasthouden en hoe je het loslaat.
2026-08-15 · 9 min
Email Apnea: Waarom Je Adem Stopt Achter Je Laptop (En Wat Eraan Te Doen)
Email apnea is de onbewuste neiging om je adem in te houden achter je laptop. Herken het en doorbreek het met 5 micro-interventies van 1-3 minuten.
2026-07-29 · 8 min
The Presence Process: Waarom Adem Onze Levensstijl Werd — Geen Tool, Maar Een Bestaanswijze
Hoe verbonden ademhaling twee keer per dag ons leven veranderde. Van tool naar bestaanswijze — het verhaal van The Presence Process.
2026-07-25 · 10 min
Werken Vanuit Bali, Lissabon of Mexico City: Ademroutines Voor Onderweg
Locatie-specifieke ademroutines voor digital nomads in Bali, Lissabon en Mexico City. Evidence-based, direct toepasbaar en aanpasbaar aan jouw bestemming.
Werken met Tessa
Klaar voor een kennismaking?
Plan een gratis kennismaking van 30 minuten. Geen verplichtingen — wel duidelijkheid of begeleiding met Tessa past.