Gratis Adem Check

Ik ben me bewust van hoe ik adem gedurende de dag.

Ik adem meestal door mijn neus in plaats van mijn mond.

Mijn ademhaling voelt diep en rustig, niet oppervlakkig.

Ik merk op wanneer mijn ademhaling versnelt of stokt.

Ik kan mijn ademhaling gebruiken om mezelf te kalmeren bij stress.

Mijn schouders en kaak zijn ontspannen als ik adem.

Ik heb het gevoel dat ik voldoende lucht binnenkrijg.

Ik ervaar zelden een benauwd of beklemd gevoel op mijn borst.

Ik word uitgerust wakker na een nacht slaap.

Ik heb overdag voldoende energie zonder kunstmatige boosters (koffie, suiker).

Ik snurk niet en word niet wakker met een droge mond.

Mijn energieniveau is stabiel gedurende de dag.

Ik kan bij sterke emoties mijn adem als anker gebruiken.

Ik houd mijn adem niet in bij spanning of concentratie.

Ik kan zuchten of diep uitademen om spanning los te laten.

Mijn ademhaling helpt me aanwezig te blijven in het moment.

Ik kan fysiek inspanning aan zonder snel buiten adem te raken.

Mijn ademhaling voelt vrij en onbelemmerd.

Ik voel mijn buik bewegen als ik adem (buikademhaling).

Ik voel me vitaal en energiek in mijn dagelijks leven.