Ademcoach 1:1 — Online Ademcoaching & Rebirthing

Alle antwoorden

Wat kost een sessie?

Individuele sessies: €60 per 60 minuten. Koppelsessies: €120 per 60 minuten. Bij een traject van 6 of meer sessies is pakketkorting bespreekbaar.

Werken jullie ook met relatieproblemen?

Ja. Ademcoaching is onze basis. Relatiepatronen zitten opgeslagen in je lichaam — vaak dieper dan woorden kunnen reiken. Via connected breathing bereik je wat praten alleen niet kan. Je voelt wat er vastzit. Je laat het los. En dan, pas dan, kan verbinding weer stromen.

Kunnen jullie helpen bij verslaving?

Ja. Verslaving is een adem die is stilgevallen. Een patroon dat zichzelf in stand houdt. Connected breathing doorbreekt dat — niet door vechten, maar door voelen. Onze aanpak is complementair aan 12-stappenprogramma's. Geen oordeel. Alleen ruimte.

Wat is het verschil tussen ademcoaching en therapie?

Therapie werkt via het hoofd — praten, analyseren, begrijpen. Ademcoaching werkt via het lichaam — voelen, ervaren, loslaten. Beide zijn waardevol. Ze vullen elkaar aan. Sommige dingen kun je niet denken. Die moet je ademen.

Helpt ademwerk bij burn-out?

Ja. Bewust ademen activeert je parasympatisch zenuwstelsel — de rustrespons. Je vagus nerve kalmeert. Je HRV verbetert. Herstel gebeurt op cellulair niveau. Niet snel. Niet geforceerd. Maar diep. En blijvend. (Fincham et al., 2023 — Scientific Reports (Nature): meta-analyse van 12 RCT's toonde significante reductie van stress, angst en depressie door ademwerk.)

Hoe werkt de vagus nerve bij ademwerk?

Je vagus nerve is je belangrijkste rust-zenuw. Bewust ademen — vooral met een lange uitademing — activeert deze nerve direct. Je hartslag vertraagt. Je spijsvertering kalmeert. Je zenuwstelsel schakelt van "vechten of vluchten" naar "rust en herstel". Wetenschappelijk onderbouwd. Direct voelbaar.

Is ademwerk veilig?

Ja. Ademwerk is in basis heel veilig — je ademt bewust, meer doet je lichaam niet. Je hebt altijd controle over je eigen tempo. Bij medische aandoeningen zoals epilepsie, hartklachten of zwangerschap overleggen we vooraf en passen we aan. Jouw veiligheid staat voorop. Altijd.

Wat gebeurt er tijdens een ademcoaching sessie?

Je ligt comfortabel. Je ademt bewust, begeleid door Johannes. In het begin voelt het vreemd — bewust ademen is wennen. Dan, na een paar minuten, begint het. Energie stroomt. Emoties komen in beweging. Soms onverwacht. Altijd precies wat je nodig hebt. Je hoeft niets te begrijpen. Alleen te ademen.

Hoe vaak moet ik ademsessies doen?

Er is geen vaste regel. Sommige mensen komen wekelijks, anderen tweewekelijks. Eén sessie kan al veel in beweging zetten. Het effect verdiept met herhaling. Na de kennismaking maken we een plan dat bij jou past. Geen verplichtingen. Wel een advies.

Hoe helpt ademwerk bij burn-out herstel?

Burn-out is een uitgeput zenuwstelsel — je 'aan'-knop staat al maanden, soms jaren, ingedrukt. Connected breathing zet die knop bewust op 'uit'. Met elke lange uitademing activeer je je parasympatisch systeem. Je cortisol daalt. Je slaap herstelt. Je voelt weer iets anders dan moeheid. Burn-out herstellen kost tijd — meestal 3 tot 9 maanden — maar je voelt na de eerste sessie al een verschil.

Kan ik burn-out voorkomen met ademoefeningen?

Ja, en dat is precies waar ademwerk het meest impact heeft. De vroege signalen — kort ademen, korte lont, slecht slapen, niet meer uit je hoofd kunnen — zijn allemaal omkeerbaar. 10 minuten bewust ademen per dag reguleert je stresshormonen en houdt je zenuwstelsel flexibel. Begin met onze gratis ademtimer of plan een kennismaking voor een persoonlijk plan.

Helpt ademwerk om te stoppen met piekeren?

Piekeren is je hoofd dat op zoek is naar grip terwijl je lichaam in stress staat. Bewust ademen onderbreekt die loop direct — niet door anders te denken, maar door je zenuwstelsel een ander signaal te geven. Vooral de 4-7-8 ademhaling en lange uitademingen werken snel. Veel cliënten merken al na 5 minuten dat hun gedachten kalmeren.