Ademcoach 1:1 — Online Ademcoaching & Rebirthing

Alle antwoorden

Wat kost een sessie?

Individuele sessies: €60 per 60 minuten. Koppelsessies: €120 per 60 minuten. Bij een traject van 6 of meer sessies is pakketkorting bespreekbaar.

Werken jullie ook met relatieproblemen?

Ja — als context, niet als relatietherapie. Relatiepatronen voelen veel mensen ook in het lichaam, dieper dan alleen woorden. Via connected breathing kom je bij wat praten alleen soms niet raakt: spanning, vastzitten, de behoefte om te controleren. Daarna kan coaching helpen integreren. Geen belofte dat verbinding 'weer stroomt' — wel steun om eerlijker te voelen en te praten.

Kunnen jullie helpen bij verslaving?

We kunnen ondersteunen naast professionele verslavingszorg — niet als vervanging. Verslaving hangt vaak samen met spanning en patronen in lichaam en adem. Connected breathing kan helpen om die cyclus even te onderbreken door te voelen i.p.v. te vechten. Onze aanpak is complementair aan 12-stappen of klinische trajecten. Geen oordeel. Wel ruimte en screening.

Wat is het verschil tussen ademcoaching en therapie?

Therapie werkt vaak via het hoofd — praten, analyseren, begrijpen. Ademcoaching werkt via het lichaam — voelen, ervaren, reguleren. Beide zijn waardevol en vullen elkaar aan. Ademcoaching vervangt geen psychotherapie bij ernstige klachten; wel steun ernaast als je lichaam meer ruimte nodig heeft.

Helpt ademwerk bij burn-out?

Het kan steunen. Bewust ademen nodigt je parasympatisch zenuwstelsel uit — de rustrespons. Veel mensen merken kalmere hartslag, betere HRV en meer ruimte om te landen. Dat is diep, maar niet 'cellulair genezen' en geen snelle of blijvende genezing van burn-out. Welzijn en coaching; bij burn-out vaak ook huisarts of psychologische zorg. (Fincham et al., 2023: meta-analyse van 12 RCT's — reductie van stress, angst en depressieve klachten in studies.)

Hoe werkt de vagus nerve bij ademwerk?

Je nervus vagus is een belangrijke rust-zenuw. Bewust ademen — vooral met een lange uitademing — nodigt hem uit. Hartslag en adem kunnen vertragen; je zenuwstelsel kan van "vechten of vluchten" naar meer rust schakelen. Onderzoek ondersteunt dit; hoe sterk je het voelt verschilt. Geen medische knop, wel een snelle ingang tot regulatie.

Is ademwerk veilig?

Voor de meeste mensen ja, mits begeleid en gescreend. Je houdt controle over je tempo. Bij medische aandoeningen zoals epilepsie, hartklachten of zwangerschap overleggen we vooraf en passen we aan — of raden we diepere vormen af. Jouw veiligheid staat voorop.

Wat gebeurt er tijdens een ademcoaching sessie?

Je ligt comfortabel. Je ademt bewust, begeleid door Johannes. In het begin voelt het vreemd — bewust ademen is wennen. Daarna komt er vaak beweging: energie, emotie, soms onverwacht. Niet altijd 'precies wat je nodig hebt' als belofte — wél wat er op dat moment in je lichaam speelt. Je hoeft niets te forceren. Alleen te ademen, met begeleiding en integratie erna.

Hoe vaak moet ik ademsessies doen?

Er is geen vaste regel. Sommige mensen komen wekelijks, anderen tweewekelijks. Eén sessie kan al veel in beweging zetten. Het effect verdiept met herhaling. Na de kennismaking maken we een plan dat bij jou past. Geen verplichtingen. Wel een advies.

Hoe helpt ademwerk bij burn-out herstel?

Bij overbelasting merken veel mensen dat milde of begeleide adem oefeningen rustiger voelen of slapen — als aanvulling, niet als diagnose of behandeling. Burn-out vraagt vaak ook huisarts, bedrijfsarts of psychologische zorg; wij vervangen dat niet. Of 1:1 past, bespreken we in de kennismaking.

Kan ik burn-out voorkomen met ademoefeningen?

Regelmatige milde ademoefeningen kunnen helpen bij vroege signalen (oppervlakkig ademen, piekeren, slechter slapen) — geen garantie en geen vervanging van medische of psychologische zorg. Timer of kennismaking: we kijken eerlijk wat past.

Helpt ademwerk om te stoppen met piekeren?

Piekeren is vaak je hoofd dat grip zoekt terwijl je lichaam in stress staat. Bewust ademen kan die loop onderbreken — niet door anders te denken, maar door je zenuwstelsel een ander signaal te geven. Vooral 4-7-8 en lange uitademingen werken voor veel mensen snel. Geen stopknop voor piekeren, wel steun om te landen.