Wat kost het e-book normaal?

De winkelwaarde is €29,95. We geven het op dit moment tijdelijk gratis weg aan een beperkt aantal lezers, om feedback te verzamelen en de eerste community rond het boek op te bouwen.

Werkt dit ook als ik al veel geprobeerd heb?

Juist dan. Dit e-book is niet gericht op nóg meer doen, maar op begrijpen wat er in je systeem gebeurt. Het vraagt wel dat je bereid bent om te oefenen en eerlijk naar je eigen patronen te kijken. Zoek je een snelle quick-fix, dan ga je hier minder mee hebben.

Ik ben nieuw met ademwerk — is dit geschikt?

Ja. Je hebt geen voorkennis nodig. Alles wordt stap voor stap uitgelegd, van de basis van je zenuwstelsel tot concrete oefeningen. Heb je al ervaring? Dan vind je in de polyvagaal-hoofdstukken en de 30-dagen routine ook verdieping.

Wanneer komen de video-oefeningen?

De begeleide video's bij elk hoofdstuk worden op dit moment opgenomen. Ze verschijnen stap voor stap op ons YouTube-kanaal. Als je je inschrijft voor het e-book, ontvang je automatisch een mail zodra de eerste video's live staan — je hoeft niets extra's te doen.

Hoe ontvang ik het e-book?

Direct na inschrijven ontvang je een e-mail met de downloadlink (PDF en EPUB). Je kunt het lezen op telefoon, tablet of laptop — en zelf printen als je dat fijn vindt.

Wat doen jullie met mijn e-mailadres?

Je ontvangt het e-book en een korte serie e-mails met verdiepende uitleg over zenuwstelselregulatie. Geen spam, geen verkoop van data. Je schrijft je met één klik uit.

Gratis E-book · 48 pagina's

Reset je zenuwstelsel via je nervus vagus

Een praktisch e-book over polyvagaal theorie, ademwerk en concrete oefeningen om je lichaam terug te brengen in regulatie. Gebaseerd op het werk van Stephen Porges, Peter Levine en jarenlange praktijkervaring.

Tijdelijk gratis — winkelwaarde €29,95. Limited orders.

Het Handboek

Zenuwstelsel Reset in 30 dagen

Een compleet programma in één digitaal handboek — geen losse tips, maar een doorlopende route terug naar regulatie.

Interactief PDF-handboek

Uitgebreid, helder geschreven en rijk aan inzichten. Met klikbare links naar wetenschappelijke bronnen en aanvullend leesmateriaal.

Binnenkort live

Begeleide video-oefeningen

Elke oefening krijgt straks een visuele uitleg op YouTube. De video's worden op dit moment opgenomen — abonnees ontvangen een mail zodra ze live staan.

Signalen van je lichaam

Je leert de subtiele tekens van stress en regulatie herkennen, zodat je eerder kunt bijsturen — in plaats van achteraf te herstellen.

Duurzame verandering

Geen quick-fix of magische truc. Het handboek bouwt gewoonten op die blijven — kleine stappen, grote impact.

Direct van jou

Na aanmelding direct toegang tot het complete e-book. Geen wachttijd, geen verzendkosten — op elk apparaat te lezen.

Wat je krijgt

Vier hoofdstukken, direct toepasbaar

Begrijp je nervus vagus

Hoe deze langste hersenzenuw je hartslag, ademhaling, spijsvertering en stressrespons stuurt — in begrijpelijke taal.

7 praktische ademoefeningen

Onderbouwde technieken om je parasympatische zenuwstelsel binnen minuten te activeren — thuis, onderweg of achter je laptop.

Polyvagaal in dagelijks leven

Hoe je 'veiligheidssignalen' bewust inzet in relaties, werk en slaap — zonder zweverig of ingewikkeld te worden.

30-dagen reset-routine

Een dag-voor-dag plan om je zenuwstelsel terug te brengen naar regulatie. Kleine stappen, grote impact.

Videobibliotheek — binnenkort live

Elke oefening komt straks tot leven met video

We zijn de begeleide video-oefeningen bij elk hoofdstuk op dit moment aan het opnemen. Ze verschijnen stap voor stap op ons YouTube-kanaal. Schrijf je in voor het e-book en je ontvangt automatisch een mail zodra de eerste video's live staan.

Abonneer je alvast op de playlist — nieuwe video's verschijnen automatisch.

Waarom dit anders is

Regulatie is niet hetzelfde als ontspanning

Een gezond zenuwstelsel is niet altijd kalm. Het is flexibel — het kan schakelen tussen actie en herstel, tussen spanning en rust, zonder vast te blijven hangen in één stand.

En precies daar loopt het bij veel mensen mis. Je kunt nóg zo goed leren ademen of mediteren, maar als je systeem niet leert schakelen, blijft de spanning steeds terugkomen. Dit e-book leert je niet hárder ontspannen — het leert je je zenuwstelsel begrijpen, zodat het weer mee gaat bewegen.

Wat het je oplevert

Na het lezen en oefenen ga je merken dat…

Je eerder herkent wanneer spanning zich opbouwt — in plaats van pas te reageren als het te laat is.
Je minder lang blijft hangen in stress of onrust en sneller terugschakelt naar rust.
Je beter aanvoelt wat je lichaam nodig heeft, in plaats van te zoeken naar wat 'zou moeten werken'.
Je vertrouwen krijgt in je eigen lichaam, omdat je begrijpt wat er gebeurt.
Je niet meer afhankelijk bent van losse oefeningen, maar zelf leert schakelen wanneer dat nodig is.
Je slaap, focus en stemming geleidelijk stabieler worden.