Ademcoaching · Yin Yoga · Nomadische Retraite
Uit de altijd-aan modus — en terug naar rust met ademwerk & yin yoga
Voor wie zich overspannen, overprikkeld of overweldigd voelt door het leven.
Met bewezen ademhalingsoefeningen tegen stress helpen Tessa & Johannes je snel weer rust, mentale helderheid en zelfvertrouwen terug te vinden. Ontdek de kracht van Yin Yoga en persoonlijke Ademcoaching — zowel online als tijdens een unieke nomadische retraite.
30 min · via video · vrijblijvend · binnen 24u reactie
Verken onze pijlers
Inhoudsopgave
GratisGratis E-book · 66 pagina's€29,95€0
Reset je zenuwstelsel via je nervus vagus
Praktisch handboek over polyvagaal theorie, ademwerk en 7 concrete oefeningen. Gebaseerd op het werk van Stephen Porges, Peter Levine en jarenlange praktijkervaring.
- 66 pagina's polyvagaal theorie & ademwerk
- 7 praktische oefeningen voor je nervus vagus
- 30-dagen reset-routine — dag voor dag
- Begeleide YouTube-video's (nu live)
Herken je dit?
Veel mensen die bij ons komen, ervaren stress, piekeren of vastzittende emoties — en verlangen naar rust, ruimte en verbinding:
- Je adem zit hoog en kort, vooral onder druk
- Je lijf voelt stijf of vast — schouders, heupen of onderrug
- 's Nachts blijft je hoofd malen en komt slaap moeizaam
- Je voelt je losgekoppeld van jezelf en je lichaam
- Je verlangt naar stilte, ruimte en een echte pauze
Je bent niet de enige. En het kán anders.
Ja, dit herken ik — plan een gratis 1e gesprek →Hoe wij je begeleiden
Drie pijlers, één weg terug naar jezelf — adem, lichaam en ruimte.
Adem — je zenuwstelsel kalmeert
Met bewuste ademhaling kom je uit je hoofd en terug in je lichaam. Al in één sessie merk je verschil.
Lichaam — yin yoga lost vastgehouden spanning op
Lange, stille houdingen openen je bindweefsel en geven opgekropte emoties ruimte om te bewegen.
Ruimte — online thuis, of nomadisch meereizen
Begeleiding vanuit je eigen woonkamer, of een echte pauze met ons op bijzondere plekken in de wereld.
Wat we doen
Twee coaches, één gedeelde missie: je helpen thuiskomen bij jezelf.
Johannes — Ademwerk
Van marine naar healer. Johannes gebruikt connected breathing en rebirthing om mensen terug te brengen naar hun eigen kracht. In 1:1 sessies — online of tijdens meereizen. Geen theorie. Ervaring.
Meer info →Tessa — Yin Yoga & Adem
Tessa's kracht is zachtheid. Ze begeleidt je via yin yoga, ademreizen en de Chakra Reis naar diepe ontspanning en herstel. Privé yoga 1:1 op maat; Chakra Reis als online platformcursus (€79, in je eigen tempo).
Meer info →Samen — Meereizen
Tessa en Johannes reizen nomadisch — nu in India, binnenkort ergens anders. Adem werk je lichaam open. Yoga kalmeert je zenuwstelsel. Geen retreat. Een ademend avontuur. Wereldwijd.
Meer info →Verdiep je verder
Ontdek onze challenge, meest gelezen artikelen en persoonlijke reizen.
30-Dagen Challenge
Adem, yoga en bewustzijnswerk in 30 dagen. Elke dag een korte oefening in je mailbox — voor meer rust en ruimte.
Start de challenge →Populaire artikelen
Chakra Reis
Online platformcursus door je 7 chakra's — €79, in je eigen tempo. Van wortel tot kruin.
Ontdek de Chakra Reis →"Ik heb deze korte oefeningen als heel fijn ervaren en raad ze zeker aan. Het geeft je een positief, blij en vrij gevoel."
Tonnie H.
30-Dagen Challenge
"In essentie zijn wíj onze eigen healers"
Wij begeleiden je terug naar je eigen kracht. Adem als kompas — het wijst de weg als je verdwaalt. Yoga als anker — het houdt je als alles beweegt. Stilte als thuisbasis — waar je altijd terug kunt keren.
Wat Onze Cliënten Zeggen
Marije Hulstijn
1-op-1 Coaching • Google recensie
"Tessa kwam op het juiste moment op mijn pad en we zijn inmiddels al bijna een jaar met elkaar in contact via 1-op-1-coachingsessies. Ze weet me altijd weer nieuwe..."
Yashodra
Yin Yoga • Google recensie
"Hele fijne yogalessen waarin Tessa duidelijke en rustige instructies geeft vanaf een mooie plek wat het totaal tot een inspirerende ervaring omtovert. #aanrader"
Tonnie Huijbregts
30-Dagen Challenge • Google recensie
"Ik ben zeer blij met de spiriators, de cursus yin yoga 30 dagen thuis bevalt zeer goed."
Sanne Peters
1-op-1 Coaching • Google recensie
"Ik heb een tijd 1 op 1 coaching gehad van Tessa. Wat ik heel erg prettig vond is dat ze altijd jezelf laat nadenken over de antwoorden en in niets veroordelend of..."
Sjors van Dongen
1-op-1 Coaching • Google recensie
"Tessa heeft echt een unieke coaching stijl. Ze weet met heel veel aandacht je terug te brengen naar het hier en nu en te laten doorvoelen wat er in je speelt. Ze..."
Claire van Nunen
Yin Yoga • Google recensie
"Ont-wikkelen. Dat woord dekt wat Tessa's lessen voor mij betekenen. Al jaren volg ik haar online, en in al die tijd heb ik langzaam dingen losgewikkeld die diep in me..."
Tonnie H
30-Dagen Challenge • Google recensie
"Ik heb deze korte oefeningen als heel fijn ervaren en raad ze zeker aan. Het geeft je een positief, blij en vrij gevoel."
Kayleigh Huijbregts
Coaching & Adem • Google recensie
"Fijne, lieve mensen. Luisteren goed en zijn eerlijk ook als dat niet is wat je wilt horen."
Veelgestelde Vragen
Bronnen & wetenschappelijke autoriteit
Meta-analyse over ademwerk, stress en welzijn: Fincham et al. (2023) — Scientific Reports (Nature).
Trage ademhaling en autonoom zenuwstelsel: Zaccaro et al. (2018) — Frontiers in Human Neuroscience.
Cyclic sighing voor stemming en arousal: Balban et al. (2023) — Cell Reports Medicine.
Yoga en yin-achtige praktijken bij stress, slaap en angst: Cramer et al. (2018) — Depression and Anxiety.
Fasciaal bindweefsel en langgehouden statische rek (basis Yin Yoga): Schleip & Müller (2013) — Journal of Bodywork and Movement Therapies.
Mindfulness-based interventies — meta-analyse: Khoury et al. (2015) — Journal of Psychosomatic Research.
We verwijzen alleen naar bronnen die we zelf hebben bestudeerd en die relevant zijn voor de praktijk die wij onderwijzen.
Klaar voor rust, ruimte en verbinding?
Twijfel je nog? Geen probleem. Eén gesprek, geen verplichtingen. Online of via WhatsApp.
Plan een gratis kennismaking